Veřejný kurz »
Stress management
» OBECNÁ CHARAKTERISTIKA
- » komplexní soubor nástrojů pro řešení náročných, obtížných, problémových a stresujících situací
» základní principy moderního pojetí zvládání stresu a nástrojů okamžitě využitelných v praxi
» prevence (rozvoj osobnostních a odbornostních kvalit) a akce (kultivovaně se stresem pracovat)
» PRO KOHO JE KURZ URČEN
- » pro každého, kdo hledá jednoduchý a funkční systém péče o svou dlouhodobou výkonnost
» manažery všech úrovní, vedoucí pracovníky, výkonné specialisty, administrativní pracovníky
» CÍLE KURZU A OČEKÁVANÉ VÝSTUPY
- » bezpečně rozumět základním principům moderního přístupu k předcházení a zvládání stresu
» umět je s ohledem konkrétní situaci prakticky využívat
» mít k dispozici komplexní soubor nástrojů pro svůj seberozvoj, zvyšování odolnosti vůči stresu, péče o dlouhodobou kondici a zvyšování své emoční inteligence
Být prakticky schopen zejména:
- » rozumět tomu, jak a kdy se stres individuálně projeví,
» jak tyto projevy účinně ovlivňovat,
» připravit si strategii na lepší zvládání stresových situací,
» uvědomit si, v jaké oblasti a jak na sobě zapracovat, aby stres méně zasahoval do života,
» v obtížných situacích si vybrat nejužitečnější způsob chování, jednání, komunikace a myšlení,
» řídit svou stresovou reakci tak, aby nikomu neubližovala.
» KONCEPCE
- » 14 hodin výuky (přednášky, semináře, tréninky a praktická cvičení se zpětnou vazbou)
» 2 dny (první den 9:00 – 18:00, druhý den 9:00 – 16:00, hodinové pauzy na oběd)
» OBSAH KURZU
Sebepoznání:
- » uvědomit si, jak se běžně se stresem vyrovnáváme a jaké to má důsledky,
» pochopit, které faktory v nás „vděčí“ za vznik, intenzitu a délku trvání stresu či negativních emocí
» pochopit smysl a význam naší citlivosti, odolnosti, emocí a růstu,
» uvědomit si nutnost osobního rozvoje, rozpoznat bariéry růstu a umět je překonávat,
» poznat různé přístupy a postoje k problémům a náročným, obtížným situacím.
Techniky emoční inteligence:
- » poznat pojmy, zákonitosti a principy emoční inteligence,
» nacvičit techniky soustředění, úlevy a relaxace založené na propojení „mysli a těla“,
» umět mobilizovat svou kreativní energii,
» získat schopnost uchovat a vizualizovat si příjemné zážitky, cíle a priority,
» umět přerámovat špatné vzpomínky,
» uvědomit si možnost změny nevyhovujících návyků,
» získat schopnost v sobě netlumit negativní energii, ale ventilovat ji ven bezpečným způsobem.
Péče o dlouhodobou výkonnost:
- » uvědomit si zákonitosti výkonnosti, stáří, zdraví a psychické pohody,
» pochopit které složky ovlivňují naši kondici,
» najít tipy pro jednoduchou, příjemnou a zároveň funkční péči o naši dlouhodobou výkonnost.
Stres:
- » získat schopnost svému stresu předcházet, a když vznikne, kultivovaně s ním pracovat.
» GARANCE A CERTIFIKACE
- » kurz je součástí Manažerské školy Extimy, jejímž autorem a nevyšším garantem je Petr Pacovský
» konzultant, který kurz realizuje, prošel náročným procesem interní akreditace společnosti Extima a zavázal se k dodržování Etického kodexu Extimy
» účastník, který absolvuje alespoň 90% kurzu a ve stanoveném termínu splní zadané úkoly, obdrží certifikát Extimy – osvědčení o absolvování.
» ORGANIZAČNÍ INFORMACE
- » skupina do 12 účastníků
» kurz se koná ve vhodných školících prostorách na Praze 4 nebo Praze 10
» místo konání je účastníkům zasláno společně s dalšími organizačními informacemi a podklady pro individuální přípravu na kurz cca 14 dní před zahájením kurzu
» CENA
- » cena za jednoho účastníka je 7.850,- Kč bez DPH.
» v ceně kurzu je zahrnuta odborná realizace kurzu, pronájem školicích prostor, organizační a materiálové zabezpečení, materiály pro účastníky, občerstvení, oběd, případné osvědčení o absolvování, cena nezahrnuje ubytování
» každý účastník kurzu získá navíc zdarma poukaz na 1 hodinu KOUČOVÁNÍ na podporu uplatnění tématu v individuální praxi v hodnotě 3.500 Kč
